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食後のコーヒーが目覚まし代わり

昼休みの昼寝の取り方はお好み。「某大手電器量販店では、昼休みになるとマ。サージチェア売り場が大混雑」と題する取材をしたことがあります。ズラリと並べられた二〇台ほどの売り物のマッサージチェアでサラリーマンが寝ている姿は一種、独特。なかには、いびきをかいているツワモノも……。行き交う人が多いかなり目立つ場所での昼寝ですが、これも立派な脳カアップのための休息にちがいありません。最近は会社のデスクでも快適に眠れるように、デスクに伏せながらラクな姿勢で眠れる枕も売られています。私が取材したオフィスのなかには、昼休みになるとＬＥＤ照明を半分落とすところが何社かありました。省子不になるうえ、ＬＥＤ照明が落ちているので昼寝にもピ。タリです。実際にその会社では、昼休みの後半になると、社員があちらこちらのデスクにうつぶして昼寝。その時間、会社のなかには独特の空気が流れていました。もちろん、昼寝を大っぴらにできる環境ではない人でも、昼寝を簡単にとる秘訣があります。それは、ただ目を閉じるだけ。グ。スリと眠らなくても、目を閉じて頭を休めることが、脳の休息につながります。昼寝はよいが、起きられないのではないかと心配な方は、イスに座って少し上を向いた姿勢で寝れば、浅い眠りで休めます。また、効果的な目覚ましを取り入れれば、スムーズに起きられます……といっても、目覚まし時計の音は、周囲に迷惑。そこで、食後はコーヒーを飲みましょう。「コーヒーを飲むと、眠れないじゃないか」という声が聞こえてきそうですが、ご心配なく。たしかにコーヒーには、眠気を覚ますカフェインが含まれています。ところが、カフェインを摂取してから脳に到達し、実際に効果が発揮されるまでかかる時間は約二十分。昼寝の前にコーヒーを飲んでおけば、目覚めるべき二十分後くらいにはカフェインが効きはじめるので、スムーズに目覚められるのです。